30 лет — еще не конец. Что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть?

Вам уже исполнилось 30 лет, и вы по-прежнему выглядите великолепно. И все же есть повод присмотреться к себе повнимательнее. Чтобы и впредь оставаться молодой, теперь требуется немного поработать над своим телом и уделить ему чуть больше заботы.

Известно, что поглощаемая пища определяет как наше самочувствие, так и состояние организма в целом. После 30 лет женщинам становится труднее поддерживать стабильный вес тела, поддаваясь соблазнам сладкой или мучной еды. Что же следует есть?

Каждый прожитый день незаметно меняет наш облик. С возрастом упругость и эластичность хрящей снижается. Чтобы замедлить эти процессы, введите в свой рацион рыбные блюда. Их белки и минералы служат защитой для костей и суставов.

Бобовые культуры — отличные помощники в уходе за кожей. Они имеют арсенал антиоксидантов, защищающих эпидермис от преждевременного появления морщин. Фасоль, например, содержит вещества, защищающие от избытка солнца и токсинов.

Возраст после 30 — это время карьерного роста. Ваша работоспособность должна быть на высоте. Ядра орехов — кладезь витаминов группы В. Они контролируют артериальное давление и работу сердечной мышцы. Витамин Е поможет укрепить вашу иммунную систему.

Белковая пища не увеличит вес, однако насытит организм строительным материалом и даст достаточное количество энергии. Это актуально, так как процессы сжигания лишних калорий с возрастом замедляются. И белковая диета будет отлично регулировать ваш обмен веществ.