Диетологи назвали продукты, избавляющие от жира на животе

Введение в ежедневный рацион человека ряда продуктов питания с высоким содержанием белка будет способствовать избавлению от жира на животе — висцерального жира, который откладывается в брюшной полости рядом с жизненно важными органами и опасен для организма. Об этом заявляют диетологи на страницах научного журнала BMC Medicine.

По заверению специалистов, тем, кто хочет сжечь жир на животе, нужно есть мясо, рыбу, куриные яйца, консервированного тунца, куриную грудку. Вместо мяса можно употреблять красную чечевицу или запеченные бобы (а не варёные, так как при варке они теряют полезные вещества).

Отмечается, что высокое содержание белка уменьшает тягу к еде на 60%, повышает метаболизм и уменьшает количество съеденных в день калорий. Поспособствует уменьшению висцерального жира и отказ от сахара, сахаросодержащих напитков. Также следует ограничить употребление углеводов. Ускорить этот процесс помогут занятия спортом, например, плавание, ходьба и бег.

Диетологи отмечают, что при борьбе с лишним весом нельзя голодать, важно сбалансированное питание. Ранее эксперты порекомендовали исключить из рациона рис, макароны, хлеб, выпечку и картофель или, по крайней мере, сократить потребление этих продуктов питания. Ведь именно они способствуют отложению висцерального жира, который накапливается вокруг жизненно важных органов брюшной полости и является причиной развития диабета и повышения давления. Специалисты советуют заменить белый рис бурым, а белый хлеб — цельнозерновым, а картофель не жарить, а варить с кожурой.