В Минздраве рассказали о пользе зарядки

На сегодня уже доказан факт, что сидячий образ жизни является одной из причин возникновения ожирения, а вместе с ним сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеохондроза, варикоза. Поэтому нам необходимо ежедневно двигаться, рассказали специалисты оренбургского минздрава.

Всемирная организация здравоохранения советует людям заниматься спортом 150 минут в неделю. По словам экспертов, чтобы снизить риск серьёзных заболеваний, рекомендуемый минимум физических тренировок в неделю должен быть увеличен как минимум в два раза. При этом специалисты заявляют, что их можно увеличить за счёт ходьбы по лестнице по 10 минут каждый день, уборки по 15 минут, работы в саду 20 минут, бега 20 минут или езды на велосипеде по 25 минут.

Даже лёгкая физическая активность:

🔸 Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ.
🔸 Способствует выработке эндорфина — гормона радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворённость и удовлетворённость.
🔸 Подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию.
🔸 Улучшает концентрацию внимания, увеличивает довольство собой.
🔸 Обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц.

— А помните производственные зарядки? Каждое утро, всем коллективом. Польза от такого начала рабочего дня потрясающая — это не только профилактика развития производственных заболеваний и повышение работоспособности, но и заряд позитивными эмоциями, отличным настроением, и как итог — формирование здорового психологического климата. Не знаете, когда приступить Не переживайте, давайте начнём все вместе. Во Всемирный день здоровья — 7 апреля в 9.30 специалисты Областного центра общественного здоровья под руководством фитнес-инструктора Алёны Жук проведут прямую трансляцию утренней зарядки. Комплекс рассчитан на физически неподготовленного типового сотрудника. Для зарядки не обязательна даже спортивная одежда, — рассказали в министерстве.