Бросил курить? Иди в спорт и следи за питанием – советы эксперта

Многие курильщики неоднократно пытаются бросить курить, но одна из причин, по которой этого не делают, – это  боязнь набрать лишний вес. Отказ от никотина повышает чувство голода, что может стать причиной набора лишнего веса, но это не повод оставаться в зависимости, заявляют эксперты.

По информации медиков, после отказа от сигарет желательно обратиться к диетологу, а также всегда контролировать ситуацию. В этот период организму не хватает обычной воды, употребление которой в определенном количестве может нормализовать положение.

-Никотин снижает чувство голода и замедляет процессы всасывания пищи в кишечнике. Людям, оказавшимся от курения, рекомендуется больше заниматься спортом, а также внимательно подходить в выбору рациона питания, — рассказала «Аргументам и фактам» заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр», врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Елена Губкина.

Зная о подобной реакции на отказ от курения, некоторые начинают придерживаться строгой диеты. Но это не решает проблему. Ведь таким образом организм получает двойную дозу стресса: параллельно ему отказывают в двух потребностях, которые недавно были в свободном доступе – еде и сигаретах.

Поэтому главная задача в период отказа от курения, обеспечить полноценный сбалансированный рацион.

Еще одной распространенной ошибкой является занятие интенсивными физическими нагрузками. Занятия спортом полезны, но в преодолении зависимости от курения, спорт может быть вспомогательным элементом, но начинать сразу с больших нагрузок точно не стоит.