Врачи рассказали о 12 правилах здорового образа жизни зимой

Российские медики назвали 12 факторов здорового образа жизни, которые помогут сохранить бодрость зимой.

По мнению врачей, даже зимой необходимо вести активный образ жизни, и гулять, несмотря на холодную погоду.

  1. Физкультура и подвижность — это залог хорошего самочувствия.
  2. Утренняя зарядка разбудит даже облачным зимним утром и придаст бодрости.
  3. Ходьба – это верный путь к здоровью, старайтесь пройти несколько остановок пешком.
  4. Поднимайтесь на 2-5 этаж пешком – без лифта.
  5. Утром обязательно завтракайте.
  6. Не злоупотребляйте фаст-фудом.
  7. Пейте чай и кофе без сахара.
  8. Пейте чистую воду 1,5-2 литра в день.
  9. Прогулки на свежем воздухе в лесах и парках способствуют укреплению иммунитета.
  10. Откажитесь от алкоголя и сигарет.
  11. Не проводите много времени за монитором компьютера.
  12. Спать нужно минимум 8 часов в сутки.

Почему в ноябре так хочется спать? Эксперт рассказал о причинах хронической усталости

Оставить комментарий