Врачи рассказали о 12 правилах здорового образа жизни зимой
Российские медики назвали 12 факторов здорового образа жизни, которые помогут сохранить бодрость зимой.
По мнению врачей, даже зимой необходимо вести активный образ жизни, и гулять, несмотря на холодную погоду.
- Физкультура и подвижность — это залог хорошего самочувствия.
- Утренняя зарядка разбудит даже облачным зимним утром и придаст бодрости.
- Ходьба – это верный путь к здоровью, старайтесь пройти несколько остановок пешком.
- Поднимайтесь на 2-5 этаж пешком – без лифта.
- Утром обязательно завтракайте.
- Не злоупотребляйте фаст-фудом.
- Пейте чай и кофе без сахара.
- Пейте чистую воду 1,5-2 литра в день.
- Прогулки на свежем воздухе в лесах и парках способствуют укреплению иммунитета.
- Откажитесь от алкоголя и сигарет.
- Не проводите много времени за монитором компьютера.
- Спать нужно минимум 8 часов в сутки.
Почему в ноябре так хочется спать? Эксперт рассказал о причинах хронической усталости