Бодрое утро. Как расшевелить ребенка зарядкой?
Утренняя гимнастика приносит детям только пользу. Специалисты рекомендуют начинать заниматься подобными упражнениями с самого раннего возраста. Считается, что зарядка разрешена даже деткам с 6 месяцев. В этом возрасте родители могут разминать ручки и ножки малыша, делать легкий массаж. Обычно от выполнения утренних спортивных процедур отказываются ленивые люди. Нежелание рано вставать и будить детей часто останавливает родителей. Но необходимо помнить, что это инвестиции в их будущее.
Всем известно, что физические упражнения развивают не только мышцы, но и улучшают память, логическое мышление, воспитывают в непоседе усидчивость и выносливость. При правильной организации и проявлении фантазии, гимнастика будет приносить не только пользу, но и радость. Для этого нужно учесть особенности ребенка и его интересы.
Важно знать, что нельзя путать зарядку с тренировкой. Утром организм еще недостаточно проснулся, многие его функции работают не на полную мощность. Поэтому загружать тело нужно постепенно.
При пробуждении все системы, отвечающие за жизнедеятельность, находятся в переходном состоянии. Бездействие – уже закончилось, а активность – еще не началась. Взрослым, часто помогает тонизирующий напиток (кофе, крепкий чай), но детям так будить свое тело нельзя. Поэтому нужно начинать день с разминки. Ее польза очевидна. Главные плюсы упражнений:
— укрепление здоровья;
— бодрость, хорошее настроение;
— улучшение работы нервной, сердечно-сосудистой систем;
— развитие координации;
— повышение общего тонуса.
Глядя на сонного ребенка, мы часто шутим, что «поднять подняли, а разбудить забыли». 10-15 минут потраченного времени на выполнение разминки могут зарядить энергией на весь день и помочь правильно воспринимать информацию в школе или детском саду.
Приучить сына или дочь к каждодневным процедурам непросто. Доводы, которыми можно убедить взрослого, здесь не подойдут. Убедить кроху, что все это полезно для сердца или желудка, не получится. Существует ряд рекомендаций, помогающих привить любовь к зарядке.
- Подайте пример. В большинстве случаев, родители являются примером для подражания. Выполняя комплекс упражнений по утрам можно заинтересовать маленького человека.
- Упражнения должны быть простыми. Лучше всего подойдут подвижные игры. Также нужно обратить внимание на возможности малыша. Он должен легко выполнять все задания.
- Применяйте любимые игрушки или другой спортивный инвентарь. Мячи, скакалки, флажки разнообразят скучные приседания или ходьбу на месте. Хорошим подспорьем станет красивая форма для зарядки — может быть, стоит применить даже такой хитрый прием, как эксклюзивный пошив спортивной формы.
- Подберите правильную музыку. Такое сопровождение ускорит привыкание к ранним подъемам.
- Используйте систему поощрения за качественно выполненные упражнения. Здесь главное не перестараться и не допустить того, что кроха будет требовать постоянных наград.
Важно помнить, что принудить ребенка вряд ли получится. Заставлять заниматься спортом под угрозой потери определенных благ или вещей нельзя. Это может привести к появлению агрессии и стойкого отвращения к спорту в целом.
Выбор комплекса упражнений сугубо индивидуален. Он зависит от возраста и общего здоровья ребенка. Перед началом его выполнения лучше посовещаться с педиатром. Именно он поможет правильно подойти к процессу и не навредить маленькому человеку. Специалисты советуют:
до года жизни – сгибание и разгибание конечностей, перевороты со спины на живот, массаж позвоночника, скрещивание рук и ног в течение 5 минут;
от 1 до 3 лет – приседания, ходьба на носочках и пяточках, детский мостик (животиком вниз), ножницы из положения лежа;
3-5 лет – комплекс развивающих упражнений, включающий в себя легкую растяжку суставов, бег, наклоны, потягивания и другое.
Утренняя гимнастика – это инвестиции в будущее. Статистические исследования показали, что подростки, которые с детства занимались спортом, реже попадают в плохие компании и менее зависимы от негативного влияния. Поэтому необходимо победить свою лень и начинать заниматься со своим малышом. В будущем, он скажет вам за это только «спасибо».