Много лет в постоянном стрессе: это может стать причиной болезни?
Психосоматика – это раздел медицины, который изучает связь психологических, эмоциональных и социальных явлений с соматическими заболеваниями. Если симптомы, жалобы пациента не имеют физической причины, их называют психосоматическими явлениями, а само состояние – психосоматическим или соматоформным расстройством.
Психосоматика не притворство или выдумывание: это настоящее заболевание, причина которого заключается в нарушении работы нервной системы, а не в нарушениях работы органов.
Доказано, что стресс может вызывать скачки давления, это часть реакции, которая называется «бей или беги». В стрессовой ситуации в организме активно вырабатываются гормон кортизол и нейромедиатор норадреналин, что приводит к учащенному пульсу и росту давления. Длительный стресс увеличивает риск развития гипертонии.
Известны также случаи, когда по причине стресса усиливалась хроническая боль. Ученые выяснили, что это так же связано с уровнем гормона кортизола, который обычно повышается в стрессовой ситуации.
Длительный стресс может провоцировать головокружения, тремор, боли в груди, проблемы со сном, напряжение мышц или бруксизм (скрежетание зубами, непроизвольное сжатие челюстей), проблемы с желудком и пищеварением, проблемы сексуального характера, ослабление иммунной системы. Также стресс может приводить к беспокойству и раздражительности, паническим атакам и даже депрессии.
При этом влияние стресса на организм индивидуально. Невозможно заранее знать, как именно человек отреагирует на ту или иную стрессовую ситуацию и приведет ли это к появлению каких-либо соматических симптомов. Это и осложняет поиск закономерностей в развитии соматоформного расстройства.
Для профилактики психосоматического расстройства необходимо учиться справляться с негативными эмоциями и проживать сложные ситуации. К способам самопомощи при длительном стрессе относятся:
- соблюдение сбалансированной диеты;
- регулярные занятия физическими упражнениями;
- следование режиму сна;
- изучение техник мышечной релаксации;
- поиск хобби, которое действительно нравится;
- регулярные перерывы в деятельности, которая вызывает стресс (например, в работе).