ЭМС-тренировки: чем опасны тренировки с электростимуляцией?

В этом году спортзалы активно внедряли в штатное расписание тренировки с помощью тока или ЭМС-тренировки — фитнес с электростимуляцией мышц. Есть мнение, что такая методика позволяет похудеть или набрать мышечную массу, не проводя много времени в спортзале.

Принцип действия оборудования таков: человек надевает костюм с электродами, которые прилегают к основным группам мышц на торсе и конечностях, под действием импульсов мускулы усиленно сокращаются.

— При обычном фитнесе, допустим, тренируете 2 или 3 группы мышц. ЭМС-тренировки задействуют сразу 90% мышц, — объясняют фитнес-инструкторы.

Одна такая 20-минутная тренировка с инструктором стоит около 2500 рублей. В самом начале занятия костюм увлажняют, чтобы ток лучше проходил через одежду к мускулам. Реклама обещает результат уже после 5 занятий.

Электромиостимуляция, конечно, известна медикам и профессиональным спортсменам очень давно. Космонавтам в том числе и с помощью этого метода восстанавливают мышцы ног, которые атрофируются в невесомости. Там, правда, применяют оборудование, сертифицированное как медицинское. А костюм имеет назначение бытовое.

Ощущения от занятий, по отзывам клиентов, весьма своеобразны. Удовольствием это не назовешь, особенно на первых порах, пока не привыкнешь.

После эксперимента журналистами одного из федеральных каналов, результат 5 тренировок расстроил: в конечностях мускулов наросло всего около 100 граммов, а в туловище — не больше 700. Кроме того, у ЭМС-тренировок много противопоказаний, о которых редко рассказывают в рекламе. Как выяснилось, пропускать через тело ток нельзя беременным, людям с сердечными, инфекционными и онкологическими заболеваниями, отклонениями в работе почек и женщинам с проблемами в органах малого таза.