Сон и тренировки: тренер клуба «Боец» рассказала о режиме дня

Сон. Казалось бы, кому важно, как и когда вы спите? Оказывается, это важный показатель для тренировок. Об этом рассказала тренер клуба «Боец» Ксения Фролова. Время сна и бодрствования  — определяющий критерий для нагрузки при занятиях спортом.

Ваш режим дня — время бодрствования, сна, питания – три кита, которые помогают подобрать программу в тренажерном зале.

Сон – это прежде всего восстановление. Если вы мало спите, то, как показывает практика, вы «заедаете» время бодрствования. Это сигналы, которые дает организм.

Ксения Фролова, тренер клуба «Боец»:

«Вы начинаете тренироваться, а значит мы меняем режим дня так, чтобы вы успевали восстанавливаться. Либо подбираем интенсивность и нагрузку, понимая, что возможности спать больше, чем 4-5 часов в сутки у вас нет. Делаем это дозированно и осторожно. Усталость и отсутствие результата никого не мотивируют!»

Еще один важный момент: у вас не получается систематизировать свой режим дня. Для этого есть свои причины. НО, хорошие и правильные нагрузки, подобранные тренером помогут мягко восстановить режим. Потому что хорошая тренировка — это всегда крепкий и здоровый сон.