Врачи рассказали о вреде чрезмерного употребления воды

Избыточное употребление воды и жидкостей в конечном счете приведет к ускорению процессов и повышению показателей распада белка в организме, а также вымыванию из  нужных витаминов и микроэлементов. Об этом сообщила доктор медицинских наук ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева.

По словам Погожевой, в среднем человек нуждается в двух с половиной литрах воды в сутки. При этом один литр организм получает из пищевых продуктов и еще полтора литра — в виде жидкости. Это, в частности молоко, суп, чай, соки.

Специалист также отметила, что для утоления жажды важно не только сколько человек выпил, но и вкусовые качества  жидкости. Эксперт добавила, что кисловатые напитки стимулируют слюноотделение и уменьшают ощущение жажды.

— Эти напитки, а также кофе, какао, черный чай и другие входят в состав рациона в виде так называемой свободной жидкости, которая не содержится в твердой пище и должна составлять 1500–2000 мл  в день, — заключила Погожева.

В итоге, заключила эксперт, объем выпитой воды составит около шести — восьми стаканов в день.